Przygotowanie do zawodów pływackich może być stresujące, ale może być też świetną zabawą. Kiedy już się w to wkręcisz, będziesz zaskoczony, jak szybko mija czas. Nie należy też wywierać na sobie zbyt dużej presji, ponieważ najważniejsze jest czerpanie przyjemności z samego procesu. Najlepszą rzeczą, jaką można zrobić, jest koncentracja i wierność swoim celom.

Bieganie i ćwiczenia cardio podczas przygotowań

Podczas gdy większość pływaków myśli o zwiększeniu spożycia węglowodanów i utrzymaniu stałej diety podczas treningu, muszą oni także skupić się na zwiększeniu wytrzymałości i wydolności tlenowej. Oznacza to wykonywanie dużej ilości ćwiczeń kardio, zwłaszcza biegania, pływania i jazdy na rowerze.

Dzieje się tak dlatego, że pływacy muszą być w stanie wstrzymywać oddech przez dłuższy czas, nieustannie pływać tam i z powrotem oraz mieć wysoki poziom wytrzymałości, aby się nie zmęczyć. Oznacza to, że pływacy muszą zwiększyć wysiłek fizyczny podczas przygotowań do zawodów, a powinni zacząć to robić na kilka tygodni przed nimi.

Wyposażenie stroju kąpielowego

Przygotowując się do zawodów, pływacy powinni dostosować swój trening i dietę tak, by być jak najbardziej efektywnymi, co może obejmować wizytę u producenta strojów kąpielowych w celu dopasowania ich do indywidualnych potrzeb. Większość firm produkujących stroje pływackie oferuje usługi dopasowania dla osób indywidualnych, klubów i drużyn, a proces ten jest bardzo prosty.

Podczas wizyty u jednego z takich producentów zostaniesz zmierzony przy użyciu tych samych metod, które są używane do produkcji strojów kąpielowych na zamówienie. Obejmuje to zmierzenie Twoich bioder, talii i tułowia, a następnie porównanie tych danych z tabelą rozmiarów marki stroju kąpielowego, który kupujesz. Przymiarka stroju kąpielowego może pomóc Ci poczuć się pewniej, a także zaoszczędzić czas, jeśli kupisz strój przed zawodami.

Treningi pływackie przed zawodami

Przygotowanie do zawodów pływackich obejmuje także treningi pływackie, które skupiają się na poprawie pewnych aspektów Twojego skoku. Oznacza to wykonywanie wielu ćwiczeń i treningów rytmicznych, ale musisz uważać, by w tym okresie nie przesadzić. Zwiększenie obciążenia treningowego może prowadzić do przetrenowania i kontuzji, co może uniemożliwić start w zawodach. Aby temu zapobiec, można kontrolować obciążenie treningowe za pomocą tzw. monitora tętna. Dzięki temu narzędziu można na podstawie tętna sprawdzić, jak ciężki jest trening, i upewnić się, że nie doszło do przetrenowania.